おいしいものを食べる機会が多い年末年始、胃腸の調子はもちろんですが、太ってしまうのではないかと心配になりますよね。そんなときにぴったりの、腸活しながらお腹周りを引き締めるポーズを、ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクターの内藤秀子さんに教えていただきました！
お腹のむくみを解消！「カエルのポーズ」
鼠径（そけい）部周辺からお腹に刺激を与えることで、お腹のむくみを解消するとともに、腸のぜん動運動を活性化。お腹やせにもおすすめのポーズです。
【1】脚を肩幅より広めに開いて立ち、膝を左右に大きく開きながら腰を落とします。
【2】両手を胸の前で合わせます。息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら両肘で両膝を外側に押し、3呼吸キープします。
【POINT】
・脚幅は腰を下ろしやすい幅に調整し、背筋を伸ばした状態でポーズをキープするよう意識しましょう。
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